枸杞作为日常养生食材，被越来越多的人纳入日常饮食。坚持每天适量食用枸杞，身体会发生哪些变化？
眼睛更舒适：枸杞富含胡萝卜素、叶黄素等营养成分，对长时间用眼的人群较为友好。每天用枸杞泡水，眼睛干涩的情况或有所缓解。
精力更充沛：枸杞多糖被认为有助于调节身体状态。很多坚持食用的人反馈，下午犯困的情况减少了，工作精力更集中。
睡眠更安稳：枸杞中的营养成分有助于舒缓情绪、放松神经，睡前饮用一杯温热的枸杞水，对改善睡眠质量有一定帮助。
气色更红润：枸杞含有丰富的铁元素和维生素，坚持食用一段时间后，面部气色可能更加红润有光泽。
需要注意的是，枸杞虽好，也不宜过量。一般成年人每天推荐食用量为10-20克（约一小把），感冒发烧、身体有炎症期间建议暂停食用。